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脑力劳动反而易发胖远离肥胖要做到两点_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:07:00 阅读: 来源:胶条厂家

对于长期处于青春期的学生来说,因为身体的发胖而烦恼的不在少数,有些人认为高速的脑力运动可以让人消耗热量,燃烧脂肪,所以处于减肥的目的,有些人就没日没夜的读书,结果反而变胖了,这是什么原因呢?

其中当然是有道理的。秘密就在于大脑的特殊胃口。大脑和整个神经系统都有自己的甜口味,它们极度偏爱葡萄糖,依靠它来供应能量;而不喜欢使用脂肪来作为能源。一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水平以下,大脑就会工作效率低下,比如注意力难以集中,思维迟钝,昏昏欲睡,就像早上不吃饭的学生到了上午123下一页最糟糕的一种情况是,吃的食物是高血糖反应的食物,也就是精白细软的淀粉类食物,以及各种甜食甜点心之类。它们飞快地升高血糖,过高的血糖又迫使大批胰岛素出动,胰岛素本来应当把很大一部分血糖赶进肌肉细胞里,存成肌糖原,或通过运动消耗掉。但是,很多脑力劳动者肌肉本来不发达,运动量又实在太少,肌肉接纳葡萄糖的能力太有限,于是一部分血糖就只能被用来合成脂肪。胰岛素的功能之一,就是抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成。所以,血糖控制有问题的人,会比别人易胖难瘦,也与此大有关系。

很多本来很纤弱的女学生,经过考研之后,往往会胖上几斤;那些整天忙着开会、忙着写项目报告的博士教授们,肚子越来越膨胀这没有什么奇怪的,因为道理就是如此。

也有人会问:看那些历史人物的图画,文人墨客都是仙风道骨的样子;看看上个世纪那些学问大家,似乎也都是偏瘦的体型。他们怎么就没有胖呢?我们现在的学者教授为何很多人都大腹便便呢?

说来说去,我们和古人的主要区别,就是食物的充足性和方便性。古人没有加工食品,没有开袋即食,没有煤气灶和微波炉,没有电饭锅和烤箱。他们要做一餐饭相当困难,从点火到做熟恐怕需要两个小时,两餐之间没有饼干蛋糕,没有薯片也没有甜饮料所以,如果不是京城里奴仆成群的豪宅生活,被贬到山高水远处之后,每天吃饱三餐就很不容易,即便是动脑子之后更容易觉得饥饿,两餐之间也没有什么零食可吃,只能硬扛了。过这样的生活,身体自然很难发胖。

既然已经知道了其中的道理,要想远离这种因为动脑多动腿少的肥胖,其实也并不太难。

一方面,要破解运动少的错误生活习惯,每天保证至少半小时的运动。所谓磨刀不误砍柴工,运动之后,全身血液循环畅通,大脑供血供氧充足,餐后困倦、一动脑子就想睡的问题一扫而光,学习效率反而更高,工作效果也自然更好。

另一方面,要避免餐后血糖的快速上升,让血糖保持在正常范围当中,无需劳烦胰岛素大部队出动应急。方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物,用全谷豆类来替代精米白面,配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐,三餐时减少主食,在餐后两个小时再加一点水果或酸奶,让血糖波动变得更加平缓。

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什么是水肿?

水肿可表现为局部性或者全身性,一般水肿现象多会出现在久坐不动,饮食口重人群。

作为西北人,我的饮食习惯口较重,自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象,表现形式是清晨时脸肿,晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱,淋巴排毒不畅,造成病变水肿。

减肥和脱水之间的关系?

当你因为某种情况而闹肚子一天后,你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗?答案当然是否!为什么呢?因为你闹肚子是肠道问题,排出去的都是体内的水分,而非脂肪。

所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定,而不是秤上的体重!!!这也就是以前很多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子,排宿便从而减轻体重来误导你瘦了,而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。

但其实,这样伤身的东西只会让你越来越胖,脂肪越来越多。拉肚子必然导致没有胃口吃东西,则身体会首先消耗肌肉供能,没有足够的肌肉来支撑你的身体重量,必然结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量,也就是说你会越来越胖。

为了不水肿,不吃盐可以吗?

答案当然是否!众所周知,无机盐也是人体所需重要营养元素。而盐作为无机盐的一种当然也需要,盐所提供的Na+维持了人体的渗透压平衡,此外食盐在维持神经和肌肉正常兴奋上也有很大作用。

缺盐会使人难以保持适当的血浆容积。Na+越少,K+则会从细胞进入血液,则会出现血液变浓,皮肤暗黄等现象,这对身体是非常有害的,之前我也说过,还会有食欲不振,恶心,易疲劳,脾气还会变差哦,真实体验。(朋友说这段时间都不敢和我说话,因为比较凶。)

那我应该吃多少盐?

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