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心理压力导致白领易患失眠症-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:46:08 阅读: 来源:胶条厂家

理压力导致白领易患失眠症

心理压力导致白领易患失眠症

失眠是困扰白领的一大难题

一般成年人一天至少要保证有7个小时的睡眠时间,但是很多职场白领却因为工作加班,每天的睡眠时间都不足7个小时,睡眠严重不足,还有一些白领因为工作压力,到了晚上就无法入眠。失眠是困扰白领的一大难题。所谓失眠,主要表现在睡眠时间的减少,如入睡困难或早醒;睡眠质量下降;睡眠深度不够,如整晚感觉做梦,很辛苦。总体表现在第二天感觉没有睡够,精神不佳,情绪恶劣。

为什么会出现失眠?

1、工作压力大:

一般白领往往很难把工作和生活截然分开,往往是在下班后其实还在加班。或者工作或者在思考工作的问题。特别是管理层的人士更是如此。因为一直在工作,所以到睡觉的时候其实大脑皮层还处于兴奋状态,所以也就睡不好。

2、环境因素:

房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。

3、昼夜节律紊乱:

比如记者、作家,常常是在深夜工作;搞设计的和搞创作的,也是喜欢在深夜工作,因为更有灵感。还有一些必须夜间值班的工作,比如医生护士,警察安保工作,这些工作影响人的昼夜节律,对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的。特别是经常值夜班的护士,晚上不许睡觉还要保持高度的警觉,因为都是面对随时有生命危险和医疗风险的工作,一个夜班下来脸色都不对了,回去用白天的时间补觉,其实是补不回来的。

4、饮用咖啡、茶或可乐等饮料:

其中所含的咖啡因也容易导致失眠。所以建议大家睡前两个小时内尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料。

5、生活方面的问题:

一些生活中不顺心的事情会使得我们经常陷入沉思和顾虑重重,从而阻碍良好的睡眠。

失眠的危害

长期失眠可以引起免疫功能下降,抵抗力减弱。引起记忆力减退,影响工作学习,导致植物神经功能紊乱,经常失眠可以引起老年痴呆症。经常失眠可使人过早衰老,缩短寿命,儿童失眠可影响生长发育。

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